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高尿酸就像一个潘多拉魔盒跳蛋 露出，不仅容易激发痛风，还会毁伤肾脏和心脑血管……

导致尿酸升高的原因里，饮食老是被说起。高尿酸是不是吃出来的？和饮食的关系有多大？

《生命时报》邀请大家告诉你谜底，并支招若何控好尿酸水平。

尿酸高，主要原因并非饮食

清华大学附庸北京清华长庚病院肾脏内科副主任医师王炜暗意，尿酸由嘌呤(piào lìng)代谢调节而来，而嘌呤有两个着手：

躯壳本人合成（来自DNA和RNA的合成代谢）；

从食品中消化采纳而来（尤其是肉类、内脏、鱼虾、豆类等）。

体内的嘌呤含量，往日者着手为主（占80%），后者着手为辅（占20%）。

也即是说，惟有在世，细胞在分裂更新，躯壳就会连绵持续地生成尿酸。

岂论来自那边的嘌呤，齐需要在「肝脏」剖释代谢，并产生废料尿酸。尿酸经血液轮回，大部分在「肾脏」被滤过和剖释，临了随尿液排出体外。

若是以上进程顺利，肝脏按量生成、肾脏按量排出，体内的尿酸水平就会保管在动态平衡现象。

在「嘌呤-尿酸-排泄」这一链条中，尿酸产生过多或排泄减少，齐会导致血尿酸水平升高。

也即是说，尿酸高不周到归于“吃出来的”，内源性代谢错杂是更艰辛的原因，比如遗传、肾脏病使尿酸排泄不及等。

有些药物会镌汰尿酸排泄或增多尿酸生成，比如胰岛素、硫唑嘌呤、双胍类降糖药、利尿剂；甲亢、甲减等内分泌疾病，痴肥等也齐会增多高尿酸风险。

高尿酸，伤害一连串

泛泛饮食情况下跳蛋 露出，非同日内2次或以上测得空心血尿酸水平大于420微摩尔/升，即可会诊为「高尿酸血症」。

数据显现，当今我国高尿酸血症的总体患病率已达13.3%，成为了继糖尿病后的第二大代谢性疾病，且呈现显豁的年青化趋势。

《2021高尿酸血症及痛风趋势白皮书》显现，在高尿酸血症或痛风患者中，18~35岁东说念主群约占60%。

尿酸升高不仅容易激发痛风，毁伤关节，还会无鉴识报复全身多个系统。

肾脏

尿酸盐千里积在肾脏，会导致慢性肾病，肾病反过来又可影响尿酸排泄，加剧高尿酸。痛风反复发作，使用的消炎麻醉剂也可引起药物性肾损害。

生殖器官

高尿酸会导致血液轮回不畅，进而激发生殖器血管削弱，影响性功能。高尿酸还可影响神经功能，镌汰生殖器的嗅觉和响应。

大脑

一项纳入238449例成年东说念主的商议成果显现，高尿酸血症与脑卒中发病率和示寂率均权臣关联。

心血管

多个心血管流行病学商议一致阐明，血尿酸是高血压发病的安适危机身分，尿酸水平每增多59.5毫摩尔/升，高血压发病相对危机增多25%。

7个要害把超主义尿酸降下来

关于无为东说念主，日常吃饭无须总盯着嘌呤含量，作念到食品平衡各种，适度总热量不超标，不喝或少喝酒，保握健康体重，稳当引导就不错了。

但关于尿酸仍是超主义东说念主、痛风患者来说，一顿暖锅就可能让痛风急性发作，“管住嘴”跟病情精熟关联，需要在多个方面下功夫。

1、学会分级忌口

上海交通大学医学院附庸仁济病院临床养分科养分师唐墨莲请示，尿酸高可通过牛奶、鸡蛋来补充卵白，而鱼虾、暖锅、肉汤、鱼汤、内脏等最佳不吃；少吃盐和红肉；多吃糙米、荞麦、高粱等全谷物。

2、每天喝水至少2000毫升

需要特殊强调的是，东说念主体有70%的尿酸通过尿液排泄，高尿酸或痛风患者若是心肾功能泛泛，每天饮水要在2000毫升以上，未必终点于4瓶550毫升的矿泉水。

喝水能顺利促进尿酸的排出，关于改善尿酸结晶千里积和痛风石的产生酷好酷好紧要。

3、截止乙醇

乙醇在体内转造成乙酸，不错扼制尿酸在肾脏的排泄，是以高尿酸血症及痛风患者，尽量不要饮酒。

4、适度饮食总热量

养分饱胀是高尿酸血症的发病身分之一，需要镌汰膳食能量，加强体育历练，保管合适的体重。

5、防治关联疾病

尿酸高的东说念主要积极适度高血脂症、高血压、高血糖、慢性肾病、冠心病等影响身分。就医时讲演大夫病情，大夫会在处方中幸免使用会令血尿酸升高的药物。

6、药物调治

尿酸约80％来自躯壳代谢，即使不吃不喝，躯壳也在产生尿酸。若出现下列情况，漠视运转降尿酸药物调治：

无归并症，但血尿酸水平≥540微摩尔/升；

有高血压、脂代谢荒谬、糖尿病、痴肥、脑卒中、冠心病、尿酸性肾石病等归并症之一，且血尿酸水平≥480微摩尔/升者。

7、推选柔软的引导

引导方面，推选散布、慢跑、骑自行车、打太极拳等有氧引导，还不错多作念些伸展引导。

高尿酸患者常归并其他代谢疾病跳蛋 露出，剧烈引导可能导致心肌缺血、血压升高，带来健康风险。