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信得过的功夫修都，不仅需要外皮的努力，更需要内在的雄厚。只好将“求”与“悟”集合起来，才能达到功夫的至臻田地。不管是学习、职责依然生涯，在劳苦努力的同期，更要阻挠内心的醒觉和雄厚！

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祥和武宗

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寰宇武功

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南派拳 硬桥硬马勇·贴身短打脆

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以武学掀开宇宙·智者不庶民 武者无小丑 

鹤拳以其质朴的作风知名，不追求错乱花哨的套路，而是将重心置于内功修都之上。相传，鹤拳由方七娘草创，历履历代拳师的束缚传承、丰富与完善，迟缓发展成为表面体系完备、技法荒谬的知名拳种。鹤拳最具辨识度的特质，当属荒谬的“鹤劲”。这一荒谬劲法涵盖“弹、抖、撞、颤”四种发力样式。当习练者将“鹤劲”修都至神圣田地，与东说念主交手时，既能凭借矫健的穿透力击伤敌手，使其倒地，也可专揽披发力，将敌手抛出一丈开外。底下为您详确先容“鹤劲”的系统锻练方法。

一、浑元桩功

鹤拳的劲法根基在于气，因此第一步功法肃穆追求气足且气实。若无法终了这一条件，锻练鹤劲便如同无本之木，徒具形式。具体修都样式如下：

选用赠给姿态，双脚平行开立，间距与肩同宽，两膝微微周折至150°。上身保持合法，作念到含胸拔背，腰部收缩，臀部当然下垂，提肛，头顶进取顶起，颈项竖直，全身肌肉与要津均处于收缩景色，将意念围聚于丹田之处，十个脚趾抓地，雄厚下盘。接着，两臂缓缓抬起，抬至与胸部平都的高度，屈肘环抱，恰似在胸前环抱一个圆球，掌心朝内，两手相距约20厘米，手指相对。保持此姿势稍作停顿，立地两小臂向内旋转，掌心翻转朝外，虎口努力撑开呈圆形，手臂高度与肩膀平都，眼睛看向斜上方。在此经由中，要注视见识内敛，不受外界事物过问。初练站桩时，锻练者可能站5分钟便会感到窘迫，此时可适应休息后再连续锻练，理思景色是概况连续赠给40分钟而不合计劳累。经过20天至一个月的锻练，锻练者会嗅觉腹部有一个温热的气团。此时，可宅心念指引这个气团，使其从丹田下行至脚心，再沿腿部上行，经过背部、颈部，抵达头顶的百会穴，然后下行至面部，临了讲究丹田。如斯轮回走动，轮回不啻。达到这一阶段后，即可干预第二步功的锻练。完成第一步功后，锻练者概况负气味贯通全身，同期去除先天的滞劲，取得浑元一体的劲力。

二、马步桩功

锻练者需摆出程序的马步桩站稳，大腿尽量保持水平，膝盖切不行逾越脚尖，两臂在身前呈环抱状。其他要点与运说念方法，与第一步的浑元功一致。经过一个月的马步桩功锻练，锻练者会彰着嗅觉到腹部充实有劲，步调稳健塌实，全身充满欢欣感与力量感。完成第二步功后，锻练者的腹部和背部概况承受一般拳脚的浮松踢打。到了这个阶段，便可开展第三步功的马步摔手锤真金不怕火。

三、马步摔手功

锻练者下蹲成程序的马步姿势，两手置于两腿之间。先全身收缩，缓缓吸气，将气引入丹田，随后呼气，呼气的同期发出声息，借助声息的力量助力发力，同期蹬脚、头顶进取顶起，两手飞速上前上方摔出，紧接着躯壳直立起来，与此同期，躯壳短暂产生一股紧绷感。需注视，这里的紧绷并非僵硬，而是要作念到紧而不僵，松紧恰到公道。

第三步功是掌执鹤劲的要害智商，亦然鹤劲功锤真金不怕火的精髓方位。锻练者务必逐日对持锻练，不行闭幕。每天配合呼吸进行摔手锻练，次数为400次。对持半年之后，锻练者便能渐渐体会到鹤劲的奇妙之处。进而长远体会劲力从脚部肇始，经由膝盖、背部、手臂，最终传递至手部的全经由。再进一步感受全身的弹性，学会准确分辨坚硬与柔劲的专揽时机，信得过作念到让全身各处都如同具备庞大杀伤力的火器，领有全身无处不似弹簧般的“弹、抖、撞、颤”劲。

完成第三步功后，锻练者不仅概况让全身各处皆成为灵验的抨击火器，自己还将具备庞大的抗击打技能。除面部和裆部较为脆弱的部位外，躯壳其他部位均能承受庞大的外部击打力量。其锤真金不怕火效用绝非单纯打沙袋或锻练排打所能企及。至此，鹤劲功的锻练便圆满完成。 

【深度瓦解】

浑元桩功是筑基阶段，重在培养丹田内气。锻练时双脚平行与肩同宽赠给，膝盖周折约150度，保持脊柱合法、含胸拔背的身形。双臂如抱球状抬至胸前，掌心先向内后外翻，目视前上方同期意守丹田。入门者从每次5分钟运转，渐渐延迟到40分钟无疲惫感为及格。连续20至30天可感知腹内热流，此时宅心念指引热流从丹田下至足心，沿背部上行至头顶再讲究丹田，酿成气劲轮回。此阶段能摒除躯壳僵劲，建树合座诱骗的浑元劲。

第二阶段马步桩功在雄厚下盘基础上强化抗击打技能。大腿需保持水平，膝盖不逾越脚尖，上半身督察浑元桩要领。逐日锻练使腹部渐渐坚实，一个月后可抗拒鄙俚拳脚抨击。当步法稳如磐石时，便可转入第三阶段马步摔手功锤真金不怕火。

马步摔手功是鹤劲生成的要害。下蹲成马步，双手置于腿间，吸气蓄力后跟随吐气发声，陡然蹬地顶头，双手上前上方迅猛摔出，躯壳直立短暂保持松紧均衡。逐日需配合呼吸摔手400次，半年后可体会劲力从脚底经膝、背、臂传导至手的完满旅途。跟着功力加深，全身会酿成弹性反映，别离刚柔劲的专揽时机，最终达到“触身即发、处处皆攻”的田地，躯壳除面部与裆部外均具备抗击重击的技能。这种通过内劲锤真金不怕火取得的珍摄效用，远胜于惯例打沙袋或排打锤真金不怕火。

整套功法完满修都后，不仅能发出穿透性与抛掷性双重劲力，更使修习者满身如同装置弹簧，在交游短暂可自动触发弹、抖、撞、颤四种劲法。其中弹劲似拉满的弓弦骤然开释，抖劲如高频振动穿透退缩，撞劲蕴含合座冲撞动能，颤劲则产生连续颠簸效用。这种将生物力学与能量传导相集合的修都体系综合色站，印证了传统武学“外练筋骨皮，内练连气儿”的中枢要义。

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